O Reiki é uma técnica de cura que pode reduzir o stress e a ansiedade, melhorar o sono e aliviar a dor através de toques leves (ou nulos).

O Reiki é uma forma de cura energética que teve origem no Japão no início do século XX, de acordo com o Centro Earl E. Bakken para Espiritualidade e Cura.

Baseia-se na ideia de que todos nós possuímos uma “energia vital” invisível que flui através dos nossos corpos, conforme o Centro Internacional de Treinamento de Reiki. Um praticante de Reiki move suavemente as mãos logo acima ou sobre o corpo vestido do cliente, com a intenção de reduzir o stress e promover a cura, estimulando um fluxo saudável de energia.

Uma pesquisa realizada pelos Institutos Nacionais de Saúde (NIH) em 2008 descobriu que 1,2 milhão de adultos e 161.000 crianças nos Estados Unidos tinham recebido terapia de cura energética, como o Reiki, no ano anterior. Atualmente, um número crescente de americanos utiliza o Reiki, acreditando que ajuda na relaxação, no controle da ansiedade, no manejo da dor e na depressão, conforme indicado por um estudo piloto passado.

Aqui estão mais informações sobre os benefícios relatados do Reiki, sua história e como começar.

O Que É Reiki?

A terapia Reiki é uma forma de guiar a energia pelo corpo para promover as capacidades de auto-cura do destinatário, de acordo com o Centro Nacional de Saúde Complementar e Integrativa (NCCIH). Tanto o sistema de crenças do Reiki quanto o do praticante afirmam que eles não causam a cura, nem são a fonte dessa energia de cura; eles são um canal para a energia – semelhante à forma como uma mangueira de jardim age como um canal para a água, conforme indicado por uma análise anterior.

“Sou um canal aberto, e o corpo [do destinatário do Reiki] pega essa energia e faz o que precisa dela”, explica Vickie Bodner, uma terapeuta de massagem licenciada e mestre de Reiki no Centro de Medicina Integrativa da Cleveland Clinic, em Ohio.

A palavra “Reiki” é uma combinação de duas palavras japonesas: “rei”, que significa “sabedoria de Deus” ou “a força superior”, e “ki”, que significa “energia vital”, de acordo com o Centro Internacional de Treinamento de Reiki.

“Ki é a energia vital que anima todos os seres vivos”, diz Joan Maute, uma mestre de Reiki licenciada que pratica em Waikoloa, Havaí, e Charlottesville, Virgínia. Juntas, “rei” e “ki” significam “energia vital guiada espiritualmente“, observa o Centro Internacional de Treinamento de Reiki.

O Reiki é ensinado de acordo com a tradição japonesa do sensei (professor), que transmite o conhecimento ao aluno por meio da sintonização, uma cerimônia de iniciação que se acredita ajudar a abrir os canais de energia do aluno para facilitar o fluxo de energia de cura e, potencialmente, melhorar a saúde, de acordo com pesquisas anteriores. Uma vez abertos, esses canais permanecem acessíveis ao praticante pelo resto de sua vida, conforme o Centro Internacional de Treinamento de Reiki.

“O [Reiki] é uma prática espiritual, assim como a meditação é uma prática espiritual”, afirma Pamela Miles, uma mestre de Reiki e pesquisadora sediada na cidade de Nova Iorque, que colaborou com as faculdades de medicina das universidades de Harvard e Yale no desenvolvimento de programas de Reiki. Apesar dos seus componentes e raízes espirituais, o Reiki pode ser e muitas vezes é utilizado terapeuticamente (mais sobre isso posteriormente), inclusive de uma maneira secular.

Não é uma religião e não está associado a práticas religiosas.

O Reiki é ensinado em três níveis. Os praticantes do primeiro nível podem aplicar a técnica em si mesmos ou em outras pessoas através de um toque leve; os praticantes do segundo grau podem realizar curas à distância; e os praticantes do terceiro grau, ou nível de mestre, podem ensinar e iniciar outras pessoas no Reiki, de acordo com uma revisão bibliográfica.

Como Funciona o Reiki, uma Forma de Cura Energética?

Então, como funciona a prática do Reiki? “A resposta honesta para isso é: Não sabemos”, diz Miles. “A ciência ainda não compreende o mecanismo de ação.”

Existem teorias.

Uma teoria popular envolve um fenômeno conhecido como “campo bioelétrico”. O campo bioelétrico é um campo eletromagnético que permeia e envolve todo ser vivo. Em humanos, esse campo se estende a 15 pés ou mais do corpo, de acordo com Ann L. Baldwin, PhD, uma pesquisadora de Reiki e professora de fisiologia na Faculdade de Medicina da Universidade do Arizona.

O coração, por exemplo, produz um campo elétrico — medido através de um eletrocardiograma, ou ECG — para regular as batidas cardíacas. O cérebro também produz um campo elétrico, embora em um nível mais baixo do que o coração. Na verdade, todas as células do corpo produzem cargas elétricas positivas e negativas, que criam campos magnéticos, conforme mencionado na revisão bibliográfica anteriormente citada.

Segundo essa teoria, a interação entre dois campos magnéticos humanos pode explicar os efeitos de terapias de toque como o Reiki. Acredita-se que o campo bioelétrico seja a força energética que guia as funções corporais, e que a energia do Reiki influencia esse campo. “[O campo bioelétrico] é considerado causar alterações dinâmicas em suas qualidades vibracionais que modificam as funções fisiológicas e psicológicas nos seres vivos”, afirma a Dra. Baldwin.

A física quântica, o estudo de como as partículas incrivelmente pequenas que compõem a matéria — elétrons, nêutrons, prótons e fótons — se comportam, tenta explicar as interações entre energia e matéria física.

Os físicos quânticos descobriram que essas minúsculas partículas de energia podem estar em mais de um lugar ao mesmo tempo (ambas uma onda e uma partícula simultaneamente, dependendo de como são examinadas, de acordo com a Universidade de Pittsburgh), e que o pensamento ou a intenção podem alterar o modo como as partículas funcionam.

Em essência, o praticante de Reiki pode ser capaz de reunir e direcionar a energia do campo bioelétrico para o destinatário por meio de pensamentos e intenções.

Em seu site, o NCCIH observa que, atualmente, não há evidências científicas suficientes para verificar a existência desse campo de energia.

Quais São os Benefícios do Reiki?

A prática do Reiki pode ajudar em uma variedade de problemas físicos e emocionais, incluindo insônia, estresse, depressão, ansiedade e dor.

Por exemplo, pesquisas sugerem que o Reiki pode reduzir a ansiedade, o estresse e a dor em pessoas submetidas a cirurgias. Em um estudo publicado na edição de março-abril de 2017 da revista Holistic Nursing Practice, com pacientes submetidos a cirurgia de substituição do joelho, os pesquisadores dividiram 46 pacientes em três grupos: um grupo recebeu três ou quatro sessões de Reiki de 30 minutos ao longo de sua estadia no hospital; um segundo grupo recebeu o mesmo número de sessões de Reiki placebo (simulado); e um terceiro grupo não recebeu nem Reiki nem Reiki simulado. Cada grupo também recebeu cuidados médicos padrão. Os pesquisadores constataram que aqueles que receberam Reiki tiveram reduções significativas na dor, pressão arterial, taxa de respiração e ansiedade antes e depois da cirurgia, superando as reduções dos outros grupos.

O Reiki também pode melhorar o humor e o sono: um estudo anterior descobriu que estudantes universitários que receberam seis sessões de Reiki de 30 minutos relataram maiores melhorias no estresse, humor e sono (especialmente aqueles com maior ansiedade e depressão) em comparação com o grupo de controle.

Outras pesquisas sugerem que o Reiki e outras formas de terapia de energia podem ajudar pacientes com câncer a melhorar o controle da dor e os níveis de ansiedade.

Um benefício fundamental do Reiki (que leva a muitos outros benefícios) é a redução do stress, explica Miles. “Nossos corpos não conseguem se curar quando estão constantemente em um estado de stress.”

O Reiki proporciona ao seu corpo uma pausa das tensões da vida diária, potencialmente ajudando a aliviar a tensão e a devolvê-lo a um estado de relaxamento. Uma vez nesse estado, o corpo pode estar melhor preparado para curar qualquer dano causado pelo stress, lesão ou doença. “Ao ajudar uma pessoa a vivenciar um relaxamento profundo, o Reiki [pode] aprimorar e acelerar nosso próprio processo natural de cura, porque o corpo pode deixar de estar stressado e concentrar-se na cura por si mesmo”, diz Maute.

Por exemplo, pesquisas anteriores mostram que uma única sessão de Reiki pode ajudar o seu sistema nervoso autônomo, a parte primitiva do seu sistema nervoso que você não controla completamente de forma consciente (é responsável por funções como batimentos cardíacos e respiração), explica Miles.

Seu cérebro está constantemente processando informações em uma região chamada hipotálamo, que envia sinais por meio do seu sistema nervoso autônomo para o resto do seu corpo, estimulando ou relaxando diferentes funções, como frequência cardíaca, pressão arterial, respiração e digestão, de acordo com a Harvard Health.

Quando você enfrenta stress como má qualidade de sono, confronto com um amigo ou até mesmo exercício, seu sistema nervoso simpático reage, liberando hormônios como epinefrina, entre outros, e aumentando a frequência cardíaca e a pressão arterial (a resposta de luta ou fuga que prepara o corpo para lidar com perigos potenciais), de acordo com a Britannica. No entanto, quando o corpo está constantemente sob stress (ou é ativado por experiências passadas mais graves, como trauma e PTSD resultante), essa resposta pode entrar em superação, o que pode levar a problemas como um maior risco de doenças cardíacas, conforme um artigo anterior.

“O estado dominado pelo sistema parassimpático é o estado em que estamos destinados a viver”, diz Miles. E o Reiki ajuda a apoiar o sistema nervoso autônomo em direção a esse estado de segurança, descanso, recuperação e tranquilidade.

Em um estudo anterior, 21 profissionais de saúde com burnout (uma condição de saúde mental relacionada ao trabalho caracterizada por exaustão mental, desapego emocional e uma diminuição do senso de realização pessoal) receberam uma sessão de Reiki de 30 minutos com um terapeuta experiente, bem como um tratamento placebo de 30 minutos com um terapeuta inexperiente que imitou o tratamento de Reiki. Os dois tratamentos foram separados por uma semana; os participantes foram designados aleatoriamente para a ordem de tratamento e não foram informados sobre qual tratamento estavam recebendo em cada sessão.

Os pesquisadores mediram a variabilidade da frequência cardíaca, ou a variação no tempo entre cada batimento cardíaco, para avaliar como o sistema nervoso respondia à terapia.

Uma pontuação baixa indicava pouca variabilidade entre os batimentos cardíacos, sinalizando que o componente simpático, ou luta ou fuga, do sistema nervoso poderia estar trabalhando excessivamente, e o nível de estresse seria alto. Enquanto isso, uma pontuação alta significava maior variabilidade entre os batimentos cardíacos e que o componente parassimpático, ou repouso e digestão, do sistema nervoso estava mais ativo.

Os pesquisadores descobriram que a variabilidade da frequência cardíaca era maior após a sessão de Reiki, o que sugere (usando uma medida fisiológica muito quantificável) que o Reiki ajudou o sistema nervoso estressado a relaxar.

Lembre-se de que o Reiki é uma forma de terapia complementar, segundo o NCCIH, o que significa que é destinado a funcionar em conjunto — não substituir — outras técnicas médicas e terapêuticas. “Por ser tão equilibrante para o sistema como um todo, o Reiki pode potencialmente beneficiar qualquer situação”, diz Miles — mas não deve ser usado como substituto para outros tratamentos prescritos pelos seus profissionais de saúde, nem ser usado contra conselhos médicos.

De onde Vem o Reiki?

O Reiki praticado nos Estados Unidos hoje foi desenvolvido pelo monge budista Mikao Usui (conhecido como Usui-Sensei) na década de 1920, de acordo com a International Association of Reiki Professionals (IARP). Um relatório do International Center for Reiki Training observa que há evidências de que outros estilos de Reiki eram praticados no Japão antes de Usui criar seu estilo, conhecido como Usui Reiki, mas esses estilos anteriores não eram amplamente conhecidos.

Após três semanas de jejum e meditação no Monte Kurama, uma montanha sagrada ao norte de Kyoto, Japão, Usui afirmou ter experimentado pela primeira vez a energia Reiki. Embora Usui estivesse passando fome e próximo da morte devido ao jejum, a explosão de uma intensa energia de cura lhe proporcionou uma sensação de vitalidade e consciência que nunca havia sentido antes. Pouco depois dessa experiência, Usui abriu uma clínica em Tóquio para praticar a técnica de cura. (Alguns dos potenciais efeitos fisiológicos do Reiki, como alterações nos níveis de cortisol, variabilidade da frequência cardíaca e temperatura corporal, foram posteriormente examinados em pesquisas.)

Posteriormente, Hawayo Takata, uma mestra de Reiki japonesa-havaiana, começou a ensinar a modalidade de Usui no Havaí na década de 1930, e ela se disseminou pelo restante dos Estados Unidos na década de 1970.

Já a partir da metade da década de 1990, médicos, enfermeiros e outros profissionais de saúde que haviam aprendido Reiki começaram a utilizar a técnica em hospitais nos Estados Unidos, e o Reiki continua a expandir-se à medida que mais e mais pessoas experimentam benefícios, de acordo com o International Center for Reiki Training. Atualmente, o Reiki é utilizado tanto em ambientes hospitalares de internação quanto em ambulatórios como uma terapia complementar para cirurgias, câncer e AIDS, conforme a IARP.

Bodner, que pratica Reiki na Cleveland Clinic há cerca de 10 anos, observou um aumento no interesse pelo Reiki. “O nível de conhecimento aumentou exponencialmente nos últimos anos”, diz ela.

Quem Poderia Querer Experimentar o Reiki? Existem Riscos Associados?

“Não há [relatos significativos de] perigos em se submeter ao Reiki. [Em geral], o Reiki não pode causar danos e não tem efeitos colaterais”, afirma Baldwin.

A única situação em que a prática de Reiki pode ser perigosa é se o praticante não estiver bem treinado ou não estiver realmente praticando Reiki. Alguém pode afirmar estar praticando Reiki e, em vez disso, estar fazendo algo arriscado ou não agindo profissionalmente, diz Miles. Lembre-se de que o Reiki nunca deve ser um tratamento invasivo. Os praticantes de Reiki devem ter trabalhado pessoalmente com um mestre de Reiki qualificado para poder oferecer efetivamente o tratamento, destaca Miles. O Reiki muitas vezes não é coberto por seguros médicos, portanto, a questão do custo deve ser considerada por quem procura começar.

Certifique-se de encontrar um profissional qualificado de Reiki (mais informações sobre como saber se alguém está qualificado ou não abaixo). É importante observar que alguns pacientes podem ter uma intensificação temporária de seus sintomas ou podem ter um aumento inesperado na ativação do sistema nervoso. Portanto, se você tiver algum distúrbio conhecido, como transtorno de ansiedade mais grave ou PTSD, pode ser útil discutir primeiro com seu provedor principal de saúde mental. Isso também pode ser amenizado construindo confiança e informando seu praticante de Reiki sobre quaisquer condições que você tenha, mantendo-o atualizado sobre como você está durante toda a sessão.

O Que Esperar na Sua Primeira Sessão de Reiki

As sessões de Reiki variam em duração, mas geralmente duram entre 60 e 90 minutos, conforme a IARP. Você passará a sessão inteira deitado totalmente vestido em uma mesa de tratamento (semelhante a uma mesa de massagem padrão), mas se estiver grávida ou não puder deitar-se plana, pode usar uma poltrona reclinável (verifique com o seu praticante primeiro), diz Maute.

Miles recomenda vestir roupas folgadas e confortáveis para a sua sessão. Evite usar algo apertado ou restritivo. Você pode ter a opção de trocar de roupa no consultório do praticante, se necessário, mas verifique com antecedência. Vista-se em camadas, caso sinta calor ou frio durante a sessão, e tenha em mente que o praticante pode pedir para você virar de bruços em algum momento, então retire cintos ou acessórios volumosos.

Durante a sessão, o praticante colocará as mãos levemente sobre ou perto do seu corpo em uma série de posições, incluindo posições ao redor da cabeça e ombros, do estômago e dos pés, além de outras posições dependendo das necessidades do cliente. Cada posição é mantida por aproximadamente 3 a 10 minutos, dependendo do que o cliente precisa em cada posição. (O International Center for Reiki Training possui uma lista útil de perguntas frequentes se você estiver pensando em experimentar o Reiki.)

O praticante pode ou não falar durante a sessão, mas geralmente há muito pouco diálogo, de acordo com Miles.

Espere sentir-se profundamente relaxado e satisfeito durante a sessão. Você provavelmente vai sonhar acordado e até mesmo pode cair em um sono leve. Por vezes, as pessoas comentam: “Ah, eu adormeci”, mas não tenho a certeza se se trata de um sono fisiológico”, diz Miles. Em vez disso, ela acredita que as pessoas entram em um estado meditativo profundo que ajuda a restaurar o sistema nervoso. No entanto, as experiências e sensações pessoais podem variar amplamente dependendo do indivíduo e podem estar relacionadas a muitos fatores, incluindo características do praticante. Esteja aberto ao que surgir para você e discuta após a sessão com o praticante.

Alice Ventura

Alice Ventura é uma entusiasta fervorosa de espiritualidade e bem-estar. Seu interesse profundo abrange práticas holísticas, meditação, yoga e cristais. Com mente aberta, ela busca constantemente compreensão e autodescoberta, inspirando outros a explorar o potencial transformador da espiritualidade em suas vidas.